足立区　なかなか体が温まらない

メリークリスマス！こんにちは！おひねこです😸

クリスマスムードだけでも味わおうと、イルミネーションなどを試みて

みました(^▽^)うちの「笑子さん」（がいこつさんの名前です）は

サンタガールにお着換えして近所の子供たちを脅かし・・・楽しんで

頂いてます。

 

しかし、年の瀬になるにつれ寒さが強くなってきましたね💦さすが冬⛄

おひねこは寒さに弱いので、寒さ対策としてやっているのが、

 

1．湯船に30分は浸かる！（朝と晩の2回）

2.厚めのあったか靴下を直ばきする（靴下を重ね履きはしないです）

3.暇があればつま先立ちをする

 

といったことをやってます。一度体が冷えると中々あったまらない方

はぜひ試してみてください。

やはり、体温を上げるために以前にも書いたことがありますが・・・

筋肉を使うことは大切です！

当院でインナーマッスルを鍛える「JOYトレ」というマシンがあるのですが

私は、これで筋トレを実践し汗がでない体だったのが汗をかける体になりま

した(;・∀・)

個人差はあるので、もともと筋肉が細い方などは筋肉を太らせるための食事

なども取り入れて頂くようにしてもらってます。

 

今年も元気に過ごされた方、今年はちょっとケガをしたり痛めてしまったり

といったことがあった方、これからもっともっと元気に過ごすために

来年の抱負に「ご自身の体力向上」などを挙げてみてはいかがでしょうか？

 

運動負荷やお体の状態に合わせた簡単な運動のご相談なども気軽にして下さい👆

 

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