足立区（鍼灸・整体・産後骨盤調整）眼精疲労

こんにちは！おひねこです😸

 

気づけば9月！！あれ？8月はどこへ・・・？

という位あっという間に一か月が過ぎてしまいました(/ω＼)

おひねこは、結局今年は大好きな海に行けず、花火大会も、BBQも

何も夏らしいイベントは出来ませんでした。

 

皆さんの夏はいかがでしたでしょうか？

 

さて、今年は日差しが強い日が多かったこともあり、　

眼精疲労からくる体の不調を訴える方が多いように思います。

 

14年ほど前にレーシックで視力回復をしているため光にとても弱い

おひねこは外出時のサングラスは必須！

マスクにサングラスなので、道で患者さんに会っても

１００％気づいて頂けません(´;ω;｀)

 

レーシックの手術をした時に、「必ずこの後1年間は紫外線カットのサングラス

をするようにして下さい」と言われました。もともと0.03しかない視力が1.5まで

回復したのですが、紫外線が目に与えるダメージが強いためちゃんとしないと

すぐに視力は下がってしまったり、眼精疲労の原因になるということを言われました。

その言いつけどおりに過ごした結果、今でも1.5の視力をキープ✨

＊まあ、遠くは見えるけど老眼で近くは見づらくなりました(;^ω^)

 

そもそも、眼精疲労の原因は「ピント合わせをする筋肉→毛様体筋の疲労」

PC作業や読書、勉強、ゲーム、度の合ってない眼鏡、コンタクト使用などなど

分かってはいても目を酷使する機会が多いのではないでしょうか。

 

「毛様体筋」は自律神経支配のため、疲労が重なると「自律神経の乱れ」を

誘発することになります。

そうなると、眼精疲労だけでなく様々な体の不調の原因になってくることが

あるので下記👇👇の症状がある方は、要注意！！

 

・目が重い・しぱしぱする・まぶたがピクピクする・目の奥が痛い・視力低下

・首筋のハリ感・目の渇き・頭重感・寝つきが悪いなど

 

眼精疲労などの目の症状緩和に良いと言われているのが「ビタミンB群の摂取」🍊

その中でも特にビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12は 大切！

 

＜これらの栄養素を多く含む食べ物＞＊参考まで

 

豚肉・ごま・のり・アーモンド・レバー・まぐろ・かつお・鶏ささみ

しじみ・あさりetc…

最近は、目に良いサプリメントなどもありますね(⌒∇⌒)

 

あとは、首のストレッチや湯舟でしっかり体を温めるなども大切ですが、長時間何かを

凝視する場合は必ず途中で遠くを見たり（緑をみるとさらに良い）して、目の力を抜いて　

休ませるようにした方が良いです💡

ちなみに、日差しの強い日はサングラスはなるべく使用することをお勧めします！！

 

とはいえ、もう既に症状が出てしまっている場合は一度溜まった疲れをリセットした方が

効率的です。そういった方はまずお気軽に当院へご相談下さい(o^―^o)

 

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