足立区（鍼灸・整体・産後骨盤調整）栄養管理とサプリメント

こんにちは！！おひねこです😸

いやー、今年も気づけば半年以上経ちましたね💦

 

年を追うごとに時間の流れが速くなっている感じで怖いですね・・・

 

しかし、年を重ねることは誰しも避けられないし、悪いことではありません。

いかに、ゆっくり老いを感じながら良い時間を過ごしていくことが大切だなあ

なんていうことを考えるようになったこの数年。

 

そのためにも、やはり「健康第一！！」

 

 

一応、今の状態を健康と定義づけて（特に何か体に大きな問題がなければ）

ここを最低限キープしたいですね。

そのために、必要なことは「適度な運動」と「必要な栄耀補給」

 

今回は「必要な栄耀補給」ついて色々と考えました。

そもそも、人間の体はたくさんの細胞（約60兆個）から構成されていると

言われています。その細胞にきちんと栄養素が行きわたっていないと体はだんだん

栄養素不足になり不調を訴え始めます。

 

よく健康診断などで検査したけど何の異常もなかった・・・けど立ち眩みする

など、症状はあるのに検査では異常がないということありませんか？

 

それは、「肩こり」がひどくて体がつらいのに病気と認められない「不定愁訴」と

いった状態と似ていて、貧血はあるけど「鉄分不足」と診断されるほどまでではない数値

「未病」といった状態かもしれません。ほっておけば「病気」になるかもしれないもの

 

健康に良いこと、良いものなどＴＶでも取り上げる番組も多いので「トマトが体に良い」

「肉は豚肉にビタミンが多く含まれている」「脂肪は体に悪い」などなど、色々な情報を

得る機会は増えています。でも、続けられるかどうか・・・

毎日、毎日トマトを食べ続けるとか豚肉を食べ続けるとか、正直難しい💦

さらに何事もバランスなので、それだけ食べてれば栄養が偏るので逆にアレルギーを起こすことも。

 

＊おひねこは過去に「にんにく」が大好きで、食べすぎた結果にんにくアレルギーになって

7年くらいにんにくを食べることが出来なくなりました"(-""-)"

 

そこで、最近効率よく自分に必要な栄養素を取るためにと「サプリメント」を取ることにしてみました。

サプリも色々種類があるし、何が自分に足りないのかなど分からなかったので自分の食生活を見直して

みました(⌒∇⌒)

 

基本的にエネルギーになる重要な栄養素は「タンパク質」と「脂質」「糖質」がベース

そして「ビタミン」や「無機質」が「タンパク質」や「脂質」やその他の栄養素を体の中で円滑に使える

ようにする働きをもっています。

 

「ビタミン」はビタミンＡ，Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２、ビタミンＣ、Ｄ、Ｅ，Ｋ、ナイアシン、葉酸

とあり、多くは野菜を食べてれば・・・と思っていましたが、やはり必要な量を摂取するのも維持するのも

一番大変と思い、今回これらのビタミンが全部入った「マルチビタミン」というものをとるようにしてみました。

 

サプリメントは薬じゃないから一日3粒と書かれていれば朝いっぺんに3粒飲んでしまう方が多いですが、

できれば「タンパク質」→（肉など）を食べた後に一粒といった感じで、何か食べたあとに摂取した方が

その栄養素をエネルギーにしたりするお手伝いをするのがビタミンなので効率が良いように思います。

 

サプリはお薬ではないので、副作用はありません。

ちゃんと必要なものをちゃんと飲むことで少しずつ良い変化を感じたり、現状をキープ出来るように

考えていくことは必要です。

 

最近疲れやすい、これからの体調維持にご不安な方、サプリも飲んでみようかと思うけど何がいいのか

分からない方など、お気軽にご相談下さい(⌒∇⌒)