足立区　冷え性

こんばんは！おひねこです😸

やっと飲食店の規制が緩和されあちこち夜の街にも賑わいがでてきましたね。

来月あたりは忘年会や仲間たちとの集まりも増えてくるのではないでしょうか(o^―^o)

　

久しぶりの飲み会や久しぶりの仲間やお友達との会話も楽しいので時間があっという間に過ぎちゃいますが

やはり夜は気温も下がっていますので、くれぐれも防寒対策はお忘れなく。

 

しかし、寒いと筋肉の緊張が強くなり、足先なども冷えがち。ましてやお酒を飲んだ後は体の水分も減少

しやすくそういった状態のまま湯舟も入らず就寝(-_-)zzz

 

夜中に「いたーーーっ💦💦足つったーーー」

 

といった経験はありませんでしょうか？（おひねこは良くあります(/ω＼)トホホ

足がつりやすくなる原因の代表的なものは２つ！

 

１，水分不足

２，冷え

「お酒飲んでるから水分とってるよ！」とおっしゃる方もいますが、残念ながらアルコールは水分を奪うので逆に水分不足に

なりやすいのです。お酒を飲むときは一緒にお水も飲みましょう😸

また、冬は乾燥もして気づかない内に水分不足になっていることが多いので夏よりものどの渇きを感じない分

積極的に水分補給をしましょう！

 

冷えに関しては手足の末端の血流障害、お腹の冷え、自律神経の乱れなどなど原因が色々あります。

末端の血流障害に関してはむくみと冷えがセットになっていることが多いため、まずはふくらはぎから下の方に

たまってしまった余分な水分や疲労物質をふくらはぎの筋肉を使って溜めないようにしないといけません。

つま先立ち運動やふくらはぎのストレッチなど簡単なものでも継続することで改善していきますのでやってみて下さい(^▽^)/

 

足がつる原因は上記に書かせて頂いた限りではありませんので、まずはお気軽にご相談ください😸