足立区（鍼灸・整体・産後骨盤調整）運動の秋

こんにちは！おひねこです😸

長かった夏もいつの間にやら秋になり、あっという間に冬になりそうな勢いですね(⌒∇⌒)

秋と言えば紅葉🍁

 

今回は「ひたちなか海浜公園」の「コキア」を見てきました。

 

春はネモフィラでブルーに染まる場所が、一面赤く染まって一見の価値ありです！！

ひたちなか海浜公園は、東京ドーム7個分もある広い公園です(⌒∇⌒)

 

普段300歩くらいしか歩かない運動不足気味のおひねこにとっては、少しは運動不足解消に

と思い・・・

ただ、歩くだけではもったいないので必ず気を付けることがあります。

 

😸おひねこの「ついで運動」😸

 

１，歩幅を大きめに（なるべく階段などを使ったり）

２，姿勢を意識（胸を張らずにお腹に力を入れて引き上げる感じ）

３，途中で屈伸運動や太ももの後ろを伸ばすストレッチをして疲労物質をなるべく残さない

 

秋で体も動かしやすく、陽気も外出をそそる季節になったので

「よし！！運動でもやるか！」となる方はなるべく長続きさせるためにも、疲れを残さない

ように、ケアはして下さいね😊

 

どんな陽気でもそんなに運動は・・・という方は是非「ついで運動」から始めてみてはいかがでしょうか？

 

その他にも、ちょっとした運動指導などもさせて頂いてますので気軽にご相談下さい(⌒∇⌒)