足立区（鍼灸・整体・産後骨盤調整）力の抜き方

こんにちは！おひねこです😸

GWはいかがでしたでしょうか？

前半お天気があまり良くはありませんでしたが、5月に入ってから持ち直し

ちょうど、おひねこが休みにしていた5月2日と3日はまあまあ天候に恵まれ

ました(⌒∇⌒)

今回、「今年は今まで出来なかった事にチャレンジ！！」という抱負のもと

那須ハイランドパークに隣接する「空中アスレチック・NOZARU」に初挑戦！！

 

数年前に栃木県にある「ツインリンクもてぎ」の空中アスレチックで散々な目に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あったことがあり、2度と行かないだろうと思っていたのですが・・・

JOYトレで鍛えた体幹と体力で自信をつけていたこともあり(^^)/

 

そして、到着してから「高所恐怖症」だったことを思い出しました💦💦

高いところは地上から１０ｍのところで、ハーネスを付けているにしてもハードな

吊り橋やら一本のロープを渡るやらシーソーみたいな不安定な棒の上を歩くやら

一度コースに入ると途中でやめることが出来ないので、進むしかない！！という

かなり過酷なアスレチックでした。

それでもバランスをとるのに必死で頑張ったのか、次の日の腹筋の筋肉痛は人生初

な痛さで大変でしたWWW

 

すっかり疲労の溜まった体をメンテナンスするために、おひねこ😸は一日朝と夜の

2回湯舟に浸かります。

朝は頭と体を目覚めさせるためで、夜は体に溜まった疲労物質を少しでも体からだすために

汗をしっかりかく位長めに入ります。

そのあとは、肩を上下にゆすったり腕をバンザイヽ(^o^)丿させたり関節を大きく動かす運動

を軽ーくやっておくと、次の日はそんなに疲労感が残ることがありません。

 

しかし、ポイントは体の力を極力抜きながらやることが大切です。

当院に「肩こり」「頭痛」などの症状でお越し頂く方の中には「力を抜く」のが上手くない

方がいます。どこかマッサージに行って「力を抜いてください」と言われた経験がある方ですね

 

そういった方は大体「顎」も硬くなっていることが多く、そもそもご自身で力が入って

いることに気が付いてないです。

「肩こり」は生活習慣から起こることが多いため、「肩こり」を完全になくすことは難しいですが、

症状の軽減やひどくなることを防ぐことは出来ます。

そのための一歩は「肩に力が入っていることに気づく」

そして、「肩の力を抜く」です(⌒∇⌒)　あたり前なんですが、パソコン作業や携帯電話を凝視して

いたりすると段々顔が前に出てきて、頭を支えるために首に力が入り、肩が上がってきます。

 

何かの作業の合間合間でいったん首をすくめて力を入れて、そのあと肩をストンと落とす運動を

してみて下さい。そうすることで力が抜けた状態を確認できます。

ちょっとしたことの積み重ねで、疲労がたまり易い体になるか、リセットし易い体になるかだと

思います(*´Д｀)

 

しかし、肩こりは不定愁訴と言われ病気ではないけど放置しすぎると病気になることもあります。

症状は放置せず、いつでもご相談下さい😸

 

 

 

 

 

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